మానవులు ఎల్లప్పుడూ ఏవిధంగా అయినా రోజూ నివారించడానికి నిర్వహించేవారు మరింత పూర్తయిందని గ్రహించారు. అలెగ్జాండర్ ది గ్రేట్ అతని సైనిక విజయాలను "ఎన్నటికీ పెట్టకపోవడమే" అనే తన అలవాటును ఆపాదించిందని చెబుతారు. ఇంకా మనలో చాలామందికి-మా పనిని పూర్తి చేయాలని మరియు మా ఇంటిని శుభ్రపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి , విషయాలను నిలిపివేయాలనే శోధన నిరంతరం ఉంటుంది. కానీ procrastinate పురిగొల్పు వంటి బలమైన ఉంటుంది, ఇది మీ జీవితం నియంత్రించడానికి లేదు.
కొన్ని కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తూ, కొన్ని చిన్న మార్పులను దృష్టిలో పెట్టుకోవడమే మంచిది.
ఎందుకు అడ్డగింపు హానికరమైనది?
మాకు చాలా మందికి చాలా కాలం పాటు పనిని తప్పించుకోవడం మరియు దాని గడువు వేగంగా దగ్గరిలో ఉంటున్నప్పుడు భయం మరియు అవమానం యొక్క చైతన్యాన్ని గుర్తిస్తారు. ఇది మీరు తయారుకానిది కాదు, కానీ మీ తయారుకానిది మీ స్వంత తప్పు అని మీరు భావిస్తారు.
నిరర్థకత మనకు మమ్మల్ని గురించి చెడుగా భావిస్తున్నంత వరకు ప్రతికూల పర్యవసానాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ ఆర్థిక బాధ్యతలు చివరి మానసిక ఆరోగ్యానికి, మీ ఆరోగ్యానికి వినాశనానికి గురయ్యేంత వరకు, మీ బాధ్యతలను తగ్గించడం ప్రారంభమవుతుంది. కార్యాలయ పరధ్యానం ఆర్థికంగా వందలకొద్దీ బిలియన్ డాలర్ల ఖర్చుతో, మరియు వాయిదా వేయబడిన నిర్ణయాలు తీసుకునే నిర్ణయాలు సకాలంలో పన్నులు దాఖలు చేయడంలో విఫలమైనట్లు వ్యక్తులకు వందల ఖర్చు అవుతుంది. కాలక్రమేణా, procrastination ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యం కారణం కనుగొనబడింది.
ఎందుకు ఉత్పాదక అంశాలు?
జీవితం procrastinate లేదు ఎవరైనా కోసం ఏమి కనిపిస్తుంది? ఒక విషయం కోసం, కాని procrastinators ఏ పనులు ప్రాధాన్యత తీసుకోవాలి తెలుసు; ఇది సూపర్-ఉత్పాదక ప్రజల అలవాట్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. కాని procrastinators సులభంగా ఏ పనులు మొదటి వచ్చిన గుర్తించడానికి, మాత్రమే వారు సరైన క్రమంలో మరియు ఒక సకాలంలో ఫ్యాషన్ లో ఆ పనులు సాధించడానికి పని చేయవచ్చు.
అవసరమైనప్పుడు, వారి జీవితాలను మరియు షెడ్యూళ్లను నిర్వహించడానికి వారు నిత్యకృత్యాలను మరియు ఉపకరణాలను ఉపయోగిస్తారు, కనుక వాటిని పూర్తి చేయవలసిన అవసరం ఏమిటో వారు చేయగలరు. వారు తమ సమయాన్ని నిర్వహిస్తారు, తద్వారా వారు దాని గురించి భయపడాల్సిన ఖర్చులను తగ్గించడం, సమర్థవంతంగా "ప్రణాళిక", లేదా వారు చేయవలసిన పనిని తప్పించడం.
Procrastinate లేని వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా వారి చేయవలసిన జాబితాలలో ప్రతిదీ చేయడం ఆనందించండి లేదు, కానీ వారు కనీసం సాధ్యం ఆలస్యం stuff సంపాదించడం మంచి అనిపిస్తుంది మరియు చివరకు వాటిని తక్కువ సమస్యలు కారణమవుతుంది కనుగొన్నారు చేసిన.
Procrastinating స్టాప్ చిట్కాలు
Procrastination చాలా సాధారణం, దీనికి కారణం ప్రేక్షకులకు ఇబ్బంది కలిగించే వారితో ఆకస్మికంగా జన్మించిన వారు ప్రేక్షకులలో పాల్గొంటారు. Slacking మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఒక భాగంగా మాత్రమే అనిపిస్తుంది-మీరు పోరాడలేవు. కొన్ని అధ్యయనాలు procrastination మరియు బలహీనత మధ్య ఒక లింక్ను సూచించాయి, మరియు రెండు లక్షణాలు విలక్షణంగా వారసత్వంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. కానీ మీరు మీ అలవాట్లను మెరుగుపరచలేరని కాదు. కొన్ని సమయాలలో మీరు మీ జీవితంలో చొప్పించగలిగే అనేక ఆచరణాత్మక ఉపాయములు కొన్ని సమయములలో చేయబడతాయి.
డైలీ రౌటీన్ ను అభివృద్ధి చేయండి
మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం మరియు ఇది సరైన క్రమంలో నిర్ణయించడం, వృథా సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జీవితం నుండి చాలా నిస్సారమైన పనితీరును తీసుకుంటుంది. ఇది మీ ప్రాముఖ్యతను అడ్డుకోవటానికి మరియు పెద్ద, అత్యవసర పనులపై మీ పురోగతిని అడ్డుకోకుండా మీ మధ్యాహ్న భోజనాన్ని తయారుచేయటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజూ లేదా వారాంతపు రోజువారీ పద్దతిని అనుసరించి ప్రతిరోజూ మీరు అనవసరమైన ఎంపికలను కలిగి ఉంటారు, ప్రతిరోజూ మరియు వేటాడే ధోరణులకు తక్కువ గది ఉంటుంది.
ఇప్పుడే సాధారణ విధుల రక్షణను తీసుకోండి
ఇది ఒక క్లిక్తో చెప్పేటప్పుడు, ఒక విద్యార్థి ఒక కాగితాన్ని వ్రాసేటప్పుడు, వారు అకస్మాత్తుగా తమ గదిని శుభ్రం చేయడానికి చాలా ఉత్సుకతతో ఉంటారు. కానీ ఆ క్లిచ్ నిజమైన సమస్య, మరియు మీరు ఇంటిలో లేదా పని వద్ద మీ శుభ్రపరిచే మరియు సంస్థతో క్రమంగా నిర్వహించనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మొదట అతిచిన్న స్థాయిలో తొలుత వ్యవహరిస్తూ మీరు దీనిని ఆలోచించవచ్చు. ఇది మీ అక్షరాలను తెరిచి, ప్రతిరోజూ మీ జంక్ మెయిల్ను తీసివేయుటకు ఎటువంటి దృఢ నిశ్చయంకాదు. ఇది మీ రోజువారీ లేదా వారాంతపు రోజువారీగా జోడించగలిగే శూన్య చర్య యొక్క విధమైనది. ఒకసారి మీరు ఆ అలవాటులోకి రావటానికి, ఆ కాగితంపై పని చేస్తున్నప్పుడు ఖచ్చితమైన క్షణంలో మీరు క్రమబద్ధీకరించడానికి మెయిల్ యొక్క పెద్ద స్టాక్ ఉండదు.
చిన్న ప్రాజెక్టులకు పెద్ద ప్రాజెక్టులు బ్రేక్
తరచుగా, ప్రాజెక్ట్ చాలా కష్టమైనది అనిపిస్తుంది ఉన్నప్పుడు procrastination దాడులు. ఇది చాలా కష్టం ప్రాజెక్ట్ కావచ్చు (ఉదా. మీకు అర్థం లేని అంశంపై కాగితం) లేదా కేవలం పెద్దది లేదా దుర్భరమైనది (ఉదా. దీనిని నివారించడానికి, శుక్రవారం నాడు మీ కాగితాన్ని రాస్తానని చెప్పకండి. బదులుగా, సోమవారం సోర్స్ విషయం సమీక్షించడానికి ప్లాన్, మంగళవారం ఒక సరిహద్దు వ్రాయండి, బుధవారం ఒక డ్రాఫ్ట్ వ్రాసి గురువారం ఆ డ్రాఫ్ట్ సవరించేవారు మరియు తరువాత కాగితం సమర్పించే ముందు శుక్రవారం మీ పని డబుల్ తనిఖీ. మీ క్యాలెండర్ లేదా మీరు ఇష్టపడే పద్ధతిని ఉపయోగించి ప్రతి రోజు "అప్పగింత" షెడ్యూల్ చేయండి. అనుమానంతో, ఏ పని అయినా కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది. మరియు "ఆలోచన రుణ" అనే భావనను పరిగణలోకి తీసుకోండి-మీరు మీ కాగితాన్ని రాయడం గురించి ఆలోచిస్తూ లేదా చింతిస్తూ ఖర్చు చేస్తున్నట్లయితే, మీరు ఆ సమయాన్ని వాస్తవానికి బదులుగా వ్రాయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరే "నిర్మాణాత్మకంగా ప్రోగ్రాం"
మీరు నిజంగా చేయవలసిన అవసరం ఉన్న వేరే పనిని చేయడం ద్వారా మీరు చివరగా ఒకవేళ మిమ్మల్ని అదుపులోకి తీసుకురావచ్చు. మీరు ఒక తరగతికి ఒక కాగితాన్ని రాయడం మరియు మరొక పుస్తకాన్ని చదవాల్సి వస్తే, మీరు ప్రస్తుతం కాగితాన్ని అనుభూతి చెందకపోతే, ముందుగా చదివినప్పుడు మొదట్లో పని చేయాలి. వాస్తవానికి, మీరు కాగితాన్ని రాయడం పూర్తిగా నివారించకూడదు, కానీ మీరే కొంత వశ్యతను ఇవ్వడం - మీరు వెనుక పడేలా చేయాలనే సమయం ఉన్నట్లు- మీ అత్యంత పనికిమాలిన పనులు తక్కువ భయంకరవిగా కనిపిస్తాయి. ఈ ట్రిక్ అందరికీ కాదు; కొంతమంది ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటారు, మరికొందరు అది ఒక జారే వాలును కనుగొంటారు. సురక్షితమైన వైపు ఉండటానికి, మీ కేటగిరీలను ఒకే విభాగంలోనే పరిమితం చేసుకోండి: ఇతర, సమానంగా ముఖ్యమైన పనిని చేయడం ద్వారా పనిని నిలిపివేయండి, కానీ శుభ్రపరచడం లేదా షాపింగ్ చేయడం ద్వారా పనిని నిలిపివేయవద్దు.
నీకు ప్రతిఫలము
మీరు వేసినట్లుగానే పని చేయటానికి మీరే బహుమతులు ఇవ్వండి. మీరు దాని గురించి పరిపక్వము చేయగలిగితే, మీరు విభిన్న మార్గాల్లో మీరే బహుమతినివ్వాలి. మీరు రోజుకు కొంత సమయం వరకు పని చేస్తే, మీరు సరదాగా విశ్రాంతిని మరియు చేయగలరు. మరొక సరదాగా సాగుతుంది తో పని యొక్క విస్తరణ ప్రత్యామ్నాయ ఉంది. ఉదాహరణకు, రెండు గంటల కాగితపు రచన, అప్పుడు TV యొక్క ఒక అర్ధ గంట, అప్పుడు పునరావృతం. మీరు మీ కాగితాన్ని రాయడానికి మాత్రమే కావాల్సిన సమయంలో మీ ఇష్టమైన ఐసీడ్ కాఫీని కొనుగోలు చేయడం వంటివి ఒకే సమయంలో ట్రేట్ చేస్తూ మరింత ఆహ్లాదకరంగా పనిచేయవచ్చు. ఈ పద్ధతిలో ఎక్కువ భాగాన్ని పొందడానికి, మీరు నిజంగా మీ గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు నిజాయితీగా ఉండాలి, లేదా మీరు అన్ని బహుమతులు మరియు పురోగతితో ముగుస్తుంది.వైవిధ్యాలను నివారించండి
ట్విట్టర్, ఫేస్బుక్, Instagram మరియు ఇంటర్నెట్ సంస్కృతి యొక్క ప్రపంచంలో, ఒక సమయంలో గంటలు పరధ్యానంలో మారడం చాలా సులభం. మీరు కూర్చుని పెద్ద ప్రాజెక్ట్ పై పని చేస్తారని తెలిస్తే, మరొక గదిలో మీ ఫోన్ ఉంచండి, మోడ్ లేదా ఎయిర్ప్లైన్ మోడ్ను మార్చండి లేదా మీ స్నేహితుడికి ఇచ్చేంతవరకు దాన్ని స్నేహితుడికి ఇవ్వండి. పని.
Apps, ప్లానర్లు, టైమర్లు ప్రయోజనం తీసుకోండి
చాలా మంది వ్యక్తులు ట్రాక్, వారి ఆలోచనా ధోరణులను కొనసాగించడానికి అనువర్తనాలు, ప్రణాళికలు మరియు టైమర్లు వంటి సాధనాలపై ఆధారపడతారు. ఉత్తమమైనది పోమోడోరో టెక్నిక్, ఇది మీ రోజును పని మరియు విశ్రాంతి యొక్క చిన్న వ్యవధిలో విభజించడానికి ప్రత్యేక టైమర్ను ఉపయోగిస్తుంది. మీ ఫోన్లో మీరు సాదా పాత వంటగది టైమర్ లేదా అలారంను కూడా సెట్ చేసుకోవచ్చు, ఈ సమయంలో మీరు ఏ సమయంలోనైనా పని చేస్తారు. మీరు ఆన్లైన్ క్యాలెండర్లు మరియు అనువర్తనాలతో మీకు నచ్చిన విధంగా ఫాన్సీగా పొందవచ్చు, అయితే చాలా పాత-పాఠశాల సాధనం సాధారణ క్యాలెండర్. మీరు క్యాలెండర్లో లేదా ప్లానర్లో చేయవలసిన అంతా షెడ్యూల్ చేయడం వల్ల మీ పనిభారాన్ని చూడటం మరియు మీకు సరిగ్గా మీరు ఏమి చేయాలో మీ గజిబిజిని గజిబిజిగా ఉంచుకోవడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. టూల్స్తో, వారు మీకు సులభంగా చేయాలనుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను అనువర్తనానికి పూరించడం వలన మీ రోజుకు మరిన్ని పనిని జోడిస్తే, అది మీ ఉత్పాదకతకు సహాయపడదు.
ఫన్ కోసం సమయం చేయండి
మీరు పని చేయడానికి ప్రయత్నించడం, పని చేయడం, అన్ని సమయాల్లో పని చేయడం వలన మీరు చిరాకు కావచ్చు. మీ హాబీలకు మీ షెడ్యూల్లో సమయము చేయండి-మీరు ఇష్టపడే విషయాలు. మీరు ఎప్పుడైనా విరామం తీసుకోకపోతే, మీరు మీ శక్తిని భర్తీ చేయకపోవటం వలన మీరు procrastinate కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
అండర్స్టాండింగ్ వై యు ప్రొక్స్ట్రాస్టేట్
మీరు procrastination అలవాటును ముగించినప్పుడు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదటి స్థానంలో పనులు ఎలా నిలిపివేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు వ్యతిరేక పనుల పుస్తకంలోని అన్ని చిట్కాలను చదవగలరు (మరియు వేలాది పుస్తకాలు ఉన్నాయి) కానీ మీరు మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితిని అర్థం చేసుకునే వరకు మీ స్వంత జీవితానికి ఆ చిట్కాలను వర్తింపజేయలేరు.
- మీరు వాటిని బోరింగ్ చూసినప్పుడు బహుశా మీరు పనులను చేస్తున్నట్లు. ఆ సందర్భంలో, పని పూర్తయినప్పుడు మీరే బహుమానం ఇవ్వడం ద్వారా మీకు అధికారం లభిస్తుంది.
- లేదా మీరు సులభంగా మీ ఫోన్ లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు పనిని నిర్లక్ష్యం చేసి, 25 నిమిషాల పనిని మాత్రమే ఆపడానికి ఒక టైమర్ను ఏర్పాటు చేయడం మీ పరిష్కారం.
- పని విపరీతమైన లేదా బెదిరింపుగా ఉన్నప్పుడే మీరు పని చేయకపోతే, అది చిన్న దశలుగా విభజించి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు కేవలం ఒక పని ఎంత సమయం పడుతుంది లేదా ఎంత సమయం పని చేస్తుందో అనేదానికి పేలవమైన భావన ఉంటే, మీ రోజులు, వారాలు మరియు నెలలు చాలా కాలానికి ముందుగానే ప్లాన్ చేస్తారు మీరు వాయిదా-రహిత షెడ్యూల్ను మ్యాప్ చేయటానికి సహాయం చేస్తాయి.
Procrastination సమస్య కాదు ఉన్నప్పుడు
కొన్నిసార్లు, పనులు చేయటానికి తీవ్రమైన విముఖత వాయిదా వేయడం కాదు, మరొక సమస్య యొక్క లక్షణం కాదు. బహుశా మీరు స్వభావం ద్వారా ఒక సోమరితనం కార్మికుడు కాదు, కానీ మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం లేదా పని వాతావరణం మీకు చెడ్డ సరిపోయేది. మీకు తగినంత నిద్ర లేనందున కొన్ని పనులను సాధించడంలో మీరు విఫలమౌతున్నారా లేదా మీ శక్తిని తగ్గిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య లేదు. బహుశా మీరు చాలా పూర్తయింది కానీ కొన్ని పనులు ఎల్లప్పుడూ ప్రాసెస్లో కోల్పోతాయి-మీరు మీ రోజులో చాలా పనులను చేయటానికి ప్రయత్నిస్తారా? మీ ఉద్యోగాన్ని మీరు ఇష్టపడినా, ఉదయాన్నే మేలుకొని ఉంటే, లేదా మీ షెడ్యూల్లో అసమానమైన కార్యకలాపాలు తక్కువగా ఉన్నాయా అని మీరు ఇంకా ప్రశ్నించుకున్నారో లేదో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించండి. చర్య తీసుకోవటానికి పక్కన మీరు ఏమి చేయాలనేది మీ జవాబుకు తెలియజేయవచ్చు.