కొందరు వ్యక్తులు తమ కుటుంబాలను, నాణ్యతతో పని చేసేవారు, హాబీలు మరియు వ్యక్తిగత ప్రయత్నాలకు గడిపిన సమయాన్ని, మరియు రోజువారీ జీవితంలో అవసరమైన పనులను మరియు పనులను పూర్తి చేయడం వంటివి అన్నింటినీ సాధించడానికి అనిపించవచ్చు. ఎలా తరచుగా ప్రయత్నం లేకుండా, చాలా తరచుగా సాధించడానికి నిర్వహించండి ఎలా? అత్యధిక ఉత్పాదక అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి మరియు జీవితంలో సానుకూల దృక్పథం అవసరమవుతుంది, చాలా మంది ఉత్పాదక ప్రజలు సాధారణంగా పంచుకునే ఒక విషయం నిద్రలో సాధారణమైనది, అది వాటిని నాణ్యమైన నిద్రలోకి తగ్గించడమే కాదు, అది ఒక బలమైన ప్రారంభానికి కూడా వాటిని చదువుతుంది తరువాతి రోజు.
మీరు మరింత నెరవేర్చడానికి ఇష్టపడితే, మీ స్వంత పగటి పూట అలవాట్లలో కొన్నింటిని మీ సొంత రాత్రిపూట రొటీన్లోకి తీసుకోవటానికి ఇది బాధపడదు.
బెడ్ టైం ముందు చదవండి
బదులుగా నెట్ఫ్లిక్స్ అమితంగా మలిచేందుకు లేదా క్యాండీ క్రష్లో పాయింట్లు పెంచడానికి బదులుగా, చాలా ఉత్పాదక మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు మంచం ముందు చదవడానికి గడుపుతారు. వారు తరచుగా తమ పుస్తకాలకు సంబంధించిన పుస్తకాలు లేదా వ్యాసాలను చదివేటప్పుడు, వారు విస్తృతమైన అంశాలపై ఫిక్షన్ మరియు నాన్ ఫిక్షన్ కూడా ఆనందించారు. ఇంకొక ప్రపంచంలో మిమ్మల్ని ముంచుతాం, మీరు నివసించే ప్రపంచం గురించి తెలుసుకోవడం లేదా ఊహించదగిన అంశంపై మీ జ్ఞానాన్ని పెంచుకోవడం, మీ సృజనాత్మకత, పదజాలం మరియు సాధారణ ఆలోచనా నైపుణ్యాలను కూడా పెంచుకోవడమే గొప్ప మార్గం. ఉత్తమ నిద్ర కోసం, పాత ఫ్యాషన్ కాగితం పుస్తకాలు మరియు మ్యాగజైన్స్ తో స్టిక్, లేదా బ్యాక్లిట్-ప్రకాశించే తెరలు లేని ఇ-రీడర్ను ఉపయోగించుకోండి మీ మెదడు యొక్క మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, మీ నిద్ర చక్రంను నియంత్రించే హార్మోన్.
తదుపరి రోజు ప్లాన్ చేయండి
మీరు మీ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా ఖర్చు చేయాలనుకుంటున్నారా?
అప్పుడు అత్యంత ఉత్పాదక ప్రజల చేతిపుస్తకాల నుండి ఒక పేజీని తీసుకోండి మరియు ప్రతి రాత్రికి మంచానికి వెళ్ళేముందు ప్రణాళికలు మరియు తదుపరి రోజు కార్యకలాపాలను ప్రాధాన్యపరచండి. మీరు మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్లో ఒక ఎలక్ట్రానిక్ ప్లానర్ను ఉపయోగిస్తున్నారా లేదా పేపర్ యొక్క చిన్న ప్యాడ్లో వ్రాసే జాబితాను వ్రాయడం లేదో, మీ షెడ్యూల్ను సమీక్షించే చర్యను మీరు సాధించాల్సిన ఒక చూపులో మీరు చూడవచ్చు, నెరవేర్చుట మరియు మరొక రోజు మంచిది.
కుటుంబంతో సమయాన్ని గడుపు
మీరు ఈ మాట విన్నాను మరియు ఇది నిజం అని నాకు తెలుసు, "ఎవరైతే తమ మరణం మీద ఎవరూ ఎప్పుడూ ఆఫీసు వద్ద ఎక్కువ సమయం గడిపారని మరియు వారి కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఉండాలని కోరుకున్నారు." నిజం విజయవంతమైన ప్రజలు కేవలం: జీవితం యొక్క అన్ని అంశాలలో విజయవంతమైన, కేవలం డబ్బు కాదు. పని కోరికలు మీరు కోరుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకుంటున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ రోజులు (లేదా వారాలు, లేదా నెలలు) ఉన్నప్పటికీ, మీ కుటుంబం మీ "విడి" సమయం కంటే ఎక్కువ అర్హులే. మీ పసిపిల్లలకు మాట్లాడటానికి ప్రతి రాత్రి కనీసం కొన్ని నిముషాలు తీసుకోండి - మీ పసిపిల్లలకు నిద్రపోయే కథను చదవడం లేదా మీ రోజు గురించి మీ భర్త గురించి వినండి. ఆవిష్కరించిన క్షణాలు, రిఫ్రెష్ మరియు జీవితంలోని అనేక డిమాండ్లను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
ధ్యానం, ప్రార్థించండి లేదా సమయం గడపడం మీ రోజును సమీక్షిస్తుంది
మంచి రాత్రి నిద్రకు ముందడుగు ఒక నిశ్శబ్ద మనస్సు. పగటిపూట ఆందోళనను పగటి సమయములో పడేసే సమయము ఎప్పటికప్పుడు తిరిగి పడుతున్నప్పుడు, మంచం ముందు కొంతమంది మనోజ్ఞతను అభ్యసిస్తారు. ప్రార్థన గడిపిన కొన్ని నిమిషాలు మాదిరిగా ఉండేవి, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి లేదా ఒక పత్రికలో రాయడం చాలా అంశాలపై ప్రతిబింబిస్తుంది. లేదా మీ నిద్రవేళ మనస్సు సాధారణమైన ధ్యానం లేదా యోగ సాధారణ కావచ్చు .
ఇది నిజంగా మీరు ఎంచుకున్న పట్టింపు లేదు, ఇది మీ కోసం పనిచేస్తుంది, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆచరించాలి మరియు మీరు ఉపశమనం అనుభూతి వదిలి, ఒత్తిడి లేదు.
ముందరికి చేరుకోండి
ఉత్పాదక ప్రజలు ఆ రోజు ద్వారా తాము లాగడం ద్వారా ఆ విధంగా రాలేరు, కన్నులు అతి పెద్ద కాఫీ కాఫీకి కృతజ్ఞతలు మాత్రమే తెరుస్తాయి. బదులుగా, వారు ప్రతి రాత్రికి తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఖచ్చితంగా, ఎల్లప్పుడూ అప్పుడప్పుడు లోపాలు-సెలవుల్లో, పని ప్రాజెక్టులు, అనారోగ్యాలు మరియు కుటుంబ డిమాండ్లు అన్ని మీ నిద్ర సమయం న నాశనము wreak చేయవచ్చు వెళ్తున్నారు. కానీ ఒక సాధారణ నియమావళి, ఉత్పాదక దినం చేసే వారికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు ప్రతిరోజూ ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలపాటు నాణ్యత నిద్ర ప్రతి రాత్రి జరుగుతుంది.