మీరు పదిహేను మీ బెడ్ రూమ్లో బాధపడుతున్నారు

మీరు రాత్రి ముందు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు కన్నా ఎక్కువ అలసటతో బాధపడుతున్నారా ? తలనొప్పి, నాసికా రద్దీ లేదా గొంతు గొంతు మీ ఉదయం సాధారణ భాగం? మీరు బాగా నిద్రపోయే చివరిసారి గుర్తుంచుకోవడం కష్టం, లేదా గట్టి మరియు గొంతును ఫీలింగ్ లేకుండా మేల్కొన్నాను? ఈ ప్రశ్నలకు, "అవును," మీ శూన్యతను కనుగొంటే, మీ బెడ్ రూమ్ మిమ్మల్ని అనారోగ్యంతో చేస్తుంది.

• 10 లో 01

  మీ పిల్లో

  పొడవైన, కఠినమైన రోజు తర్వాత, మీ తల దిండును తాకినప్పుడు బహుశా మీరు ఉపశమనం కలిగించే అవకాశముంది . దురదృష్టవశాత్తు, దిండ్లు త్వరగా బాక్టీరియా, అచ్చు బీజాలు మరియు దుమ్మూధూళి వంటి ఆరోగ్య బస్టర్స్ యొక్క అధిక మొత్తంలో నిర్మించబడతాయి, ఇవి గొంతు, తలనొప్పి మరియు రద్దీ వంటి అలెర్జీ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. వారు ఉతికి లేక కడిగివేయకపోతే సంవత్సరానికి ఒకసారి దిండులను మార్చాలి. మీ దిండును కాపాడటానికి ప్రతి అలెర్జీ కవర్ను ఉపయోగించండి మరియు ప్రతి కొన్ని రోజులలో pillowcase ను మార్చండి.

  ఇది అలెర్జీ లక్షణాలు కాదు, కానీ తలనొప్పి, గట్టి మెడ లేదా గొంతు భుజాలు ఉదయం మీరు ఇబ్బంది, మీ దిండు ఇప్పటికీ బ్లేమ్ కావచ్చు. కాలక్రమేణా, దిండ్లు మీ వెన్నెముకతో అమరికతో బయటపడకుండా, మద్దతు మరియు ఆకారం కోల్పోతాయి. మీ దిండు సగం లో ముడుచుకున్న తర్వాత దాని అసలు ఆకారం తిరిగి వసంత లేదు, లేదా అది స్థానంలో శాశ్వతంగా etched మీ తల ఒక ఇండెంటేషన్ని ఒక నురుగు దిండు ఉంది, అది భర్తీ కోసం సమయం.

• 10 లో 02

  ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు

  ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు మీ పడకగదికి రంగురంగుల ఆసక్తిని పెంచుతాయి మరియు గాలిని శుద్ధి చేసుకోవడంలో కూడా సహాయం చేస్తాయి - మీరు వాటికి నీటిని సరఫరా చేస్తే, మీ మొక్కలు చివరికి రూట్ రాట్కు లొంగిపోతాయి, కానీ అది వారి మట్టి అచ్చుకు మారుతుంది ఉబ్బసం లేదా వాయు అలెర్జీలకు అనువుగా ఉండే అలెర్జీ లక్షణాలు ప్రేరేపించగల బీజాంశం. నేల పైభాగం ఎండిపోయినప్పుడు, నీటిని ఒక ట్రేలో కూర్చొని ఉంచినప్పుడు ఈ పరిష్కారం సాధారణమైనది మాత్రమే.

• 10 లో 03

  పెంపుడు జంతువులు

  ఖచ్చితంగా, ఫిడో మరియు మెంటెన్స్ ప్రియమైన కుటుంబ సభ్యులు, కానీ అది నిద్రపోతున్నప్పుడు, వారు మీ స్వంత పంచదార పాదాలలో మంచివి, మీదే పంచుకోవద్దు . మీ నిద్రను అంతరాయం కలిగించడానికి పెంపుడు జంతువులు మాత్రమే కాదు, కానీ వాటి బొచ్చు బొబ్బలు, దుమ్ము, పుప్పొడి, అచ్చు బీజాలు మరియు బ్యాక్టీరియా వంటి అలెర్జీ కారకాలతో నిండి ఉంటుంది. మీ నాలుగు పాదాలున్న మిత్రులను వారి పక్కలను మీ పక్కన ఇవ్వండి, మరియు మీరు బాగా నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది.

• 10 లో 04

  కొవ్వొత్తులు

  కొవ్వొత్తులను తిరస్కరించుటకు వీలులేని శృంగార, మరియు బెడ్ రూమ్ లో ఒక పెద్ద అలంకరణ టచ్ అయినప్పటికీ, తరచు సేన్టేడ్ కొవ్వొత్తులను మీరు బర్న్ చేస్తే, మీరు తక్కువ సెక్సీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రాకుండా ఉంటారు. సేన్టేడ్ మైనము కొవ్వొత్తులను బెంజీన్ మరియు టోలెనె వంటి హానికరమైన రసాయనాలను విడుదల చేయగలవు, అయితే సువాసన కూడా రసాయన సున్నితత్వాలతో ఉన్న వారికి చికాకు పెడుతుంది. కొవ్వొత్తులను లేదా సోయా కొవ్వొత్తులను దహించి ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది, కొవ్వొత్తులను మెటల్-సెంటర్ విక్స్లతో దూరంగా ఉంచుతుంది, మరియు కొవ్వొత్తి తగులబెట్టేటప్పుడు ఒక విండోను తెరిచి ఉంచండి.

• 10 లో 05

  వాక్యూమ్ క్లీనర్

  మీరు ఒక HEPA వడపోత లేకుండా వాక్యూం ను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు దుమ్ము, పుప్పొడి, ధూళి మరియు గరిమిని పీల్చుకోవడమే మీ వాక్యూమ్ క్లీనర్, బెడ్ రూమ్ లో దుమ్ము బన్నీస్ను అధిగమించడానికి సులభమైన మార్గం అయినప్పటికీ, అది మీ కుడివైపుకి తిరిగి బయటకు బెడ్ రూమ్ గాలి. HEPA ఫిల్టర్లతో ఒక వాక్యూమ్ క్లీనర్ కోసం చూడండి, ఇది కూడా చిన్న రేణువులను కలిగి ఉంటుంది మరియు వాక్యూమ్ సంచులను ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని HEPA పదార్థం నుండి తయారు చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి.

• 10 లో 06

  శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు

  ఖచ్చితంగా, మీరు మీ బెడ్ రూమ్ శుభ్రంగా మరియు మద్యం కావలసిన, కానీ అది కంటి చికాకు, శ్వాస సమస్యలు లేదా తలనొప్పి అర్థం కాకపోతే. మరియు అనేక వాణిజ్య శుభ్రపరచడం ఉత్పత్తులు సువాసనలు, VOCs మరియు ఇతర చిరాకు పదార్థాలు సున్నితమైన ఆ బట్వాడా ఏమిటి. బదులుగా, హానికరమైన రసాయనాలు లేకుండా ఉండే సహజ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించుకోండి లేదా మీ బెడ్ రూమ్ శుభ్రం చేయడానికి వినెగార్ వంటి సమర్థవంతమైన, సులభమైన DIY క్లీనర్లని ఉపయోగించుకోండి.

• 10 నుండి 07

  మీ Windows

  మీ పడకగది విండో శాశ్వతంగా మూసివేయబడితే, మీరు దుమ్మును, పుప్పొడి మరియు తగరంతో సహా విస్తృత కాలుష్య కారకాలలో సీలింగ్ చేస్తారు; శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తుల నుండి పొగలు; తివాచీలు, ఫర్నిచర్ మరియు పెయింట్ నుండి గసగడం; మరియు hairspray, దుర్గంధనాలతో మరియు మేకుకు పోలిష్ వంటి టాయిలెట్ నుండి రసాయనాలు. అంతర్గత గాలి గాలి అవుట్డోర్లో, కరమైన ఆకారం కంటే రెండు నుంచి అయిదు రెట్లు ఎక్కువగా కలుషితమవుతుందని ఎన్విరాన్మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ వాదిస్తుంది. వాతావరణం మరియు భద్రత అనుమతి ఉన్నప్పుడు, మీ పడకగది విండోలను తెరిచి, గది ద్వారా తాజా గాలిని ప్రసరించుకోండి.

• 10 లో 08

  ది హ్యూమిడిఫైయర్

  చలికాలంలో కేంద్ర ఉష్ణాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల దురద, దురద చర్మాన్ని ప్రతిచోటా ఒక సాధారణ సమస్యగా చెప్పవచ్చు మరియు నైరుతి వంటి శుష్క వాతావరణాల్లో ఇది ఏడాది పొడవునా కోపానికి గురవుతుంది. మీ పడకగదిలో ఒక పక్కటెముకగా ఉండే తేమతో నిండినప్పుడు , పొడి గాలి ద్వారా వచ్చే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మీరు రోజువారీ నీటిని తేమగా మార్చడం లేదా నిర్జలీకరణం యొక్క నిర్లక్ష్య శుభ్రపరచడం మర్చిపోకపోతే, వెంటనే మీరు మరొక హీథర్ ఆందోళన కలిగించవచ్చు - అలెర్జీ-వంటి లక్షణాలు హ్యూమిడిఫైర్లో అచ్చు వృద్ధి కారణంగా. రోజువారీ బిందువులను మార్చండి మరియు వారానికి ఒకసారి కనీసం పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి.

• 10 లో 09

  మీ పరుపు

  మీరు మీ మెడలో మీ జీవితంలో మూడో భాగాన్ని ఖర్చు చేస్తారు, చర్మం రేకులు, శరీర ద్రవాలు, దుమ్ము పురుగులు, బ్యాక్టీరియా, దుమ్ము మరియు ధూళిని రుజువు చేసేందుకు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మీ mattress మీ బెడ్ రూమ్ మిగిలిన వంటి సాధారణ క్లీనింగ్ అవసరం . దుమ్ము పురుగులు, ద్రవాలు మరియు చిన్న రేణువులకు మన్నికైన ఒక రక్షిత కవరుతో, మీరు mattress ను రక్షించడం ద్వారా కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు.

  ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వృద్ధుల mattress లో మద్దతు నష్టం నుండి వస్తాయి. ఐదు సంవత్సరాల కన్నా ఎక్కువ వయస్సుగల దుప్పట్లు సాక్స్లను అభివృద్ధి చేస్తాయి, అవి స్ప్రింగ్స్ మరియు నురుగుకు ధరిస్తారు మరియు మీ శరీర బరువు కారణంగా చదునుగా ఉంటాయి. ఒక బాధాకరంగా తిరిగి రావడంతో సాధారణంగా కనిపించడం ప్రారంభమైంది, మరియు మీరే మంచం మధ్యలో ఒక లోయలోకి వెళ్లిపోతుంటే, అది ఒక కొత్త mattress ను పరిగణనలోకి తీసుకునే సమయం. సాధారణంగా, మీరు మీ mattress ప్రతి ఐదు నుండి పది సంవత్సరాల స్థానంలో ఉత్తమ మద్దతు మరియు నిద్ర నాణ్యత కోసం ఆశించవచ్చు.

• 10 లో 10

  తివాచీ

  ఖచ్చితంగా, కార్పెట్ అనేది మృదువైన మరియు బాహ్య అడుగుల మీద ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, ఇది బెడ్ రూమ్ కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఫ్లోరింగ్ ఎంపికగా ఉంది . కానీ కార్పెట్ దుమ్ము, ధూళి, పుప్పొడి, జంతు తలలో చర్మము మరియు బూట్లు మరియు కాళ్ళ నుండి సాధారణ గరిమాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు మీ పెంపుడు జంతువులను పాడు చేస్తే అది కూడా బోలెడుకు నివాసంగా మారుతుంది. కనిష్టంగా, మీ పడకగది కార్పెట్ ప్రతి వారం కొద్ది వారాల పాటు వాక్యూమింగ్ మరియు మంచి షాంపూలింగ్ అవసరం. అలెర్జీలు లేదా ఉబ్బసం ఒక సమస్య ఉంటే, మీరు కార్పెట్ వదిలించుకోవటం మరియు బదులుగా చెక్క లేదా లామినేట్ ఇన్స్టాల్ ఉంటే మీరు మంచి అనుభూతి చేస్తాము. శుభ్రంగా ఉంచడం చాలా సులభం.